Bienestar digital

Vida virtual e inteligencia emocional

Vida virtual e inteligencia emocional

¡Mis emociones en el mundo online!

Te has preguntado ¿cómo te sientes al estar en internet?, ¿cómo resulta tu experiencia en el mundo online?, quizá no lo has hecho pero sin duda sí que has vivido un cúmulo enorme de emociones al estar navegando desde tu dispositivo, desde euforia o alegría hasta miedo, tristeza, estrés o ira, por ello es importante que aprendas a reconocer estas emociones para gestionarlas adecuadamente dentro del entorno virtual.

Hemos conversado sobre lo que nuestra vida virtual significa en nuestra vida real, porque hoy en día ambas son verdaderamente importantes y están muy relacionadas, ya que no solo usamos internet para obtener información sino también somos parte importante al convertirnos en generadores de contenido dentro de la web. La dinámica a nivel global ha cambiado y aprender a utilizar nuestra inteligencia emocional en el mundo virtual, es tan importante como hacerlo en el mundo real.

Cuando hablamos sobre inteligencia emocional nos referimos a la capacidad de gestionar sentimiento y emociones en favor de nuestro bienestar, aprendiendo a reconocer los sentimientos propios y los ajenos para manejarlos de forma inteligente. Así mismo la IE contribuye a una mejor comunicación logrando que esta sea asertiva, afectiva y efectiva permitiendo que el proceso de comunicación sea sano y armónico para nuestros contextos y nuestras relaciones dentro de las comunidades virtuales.

La empatía es una característica que acompaña a la inteligencia emocional y esto nos permite conectar con los sentimientos y emociones que otros están viviendo para así poder comprender mejor lo que sienten, aunado a esto podemos mencionar la asertividad que no es más que la habilidad de hacer saber nuestras opiniones y defenderlas desde un lenguaje enmarcado en respeto y un comportamiento enriquecido por la tolerancia. Pero esto, ¿por qué es importante para nuestra vida en el mundo virtual?, te lo explicamos:

Dentro de los componentes esenciales de la inteligencia emocional está la autoconciencia, la autorregulación, la motivación, la empatía y las habilidades sociales estos elementos permiten que las personas nos relacionemos mejor dentro de las comunidades virtuales y a su vez gestionemos mejor nuestras emociones dentro de las mismas.

Al aceptar y comprender mejor nuestras emociones logramos comunicarlas mejor y a través del autocontrol podemos evitar enviar mensajes dominados por emociones negativas que podrían dañar mucho nuestra imagen o causar mucho daño a la persona o grupo de personas a quienes se los dirigimos y por ello también es importante a través de la empatía aceptar y reconocer el estado de ánimo de las otras personas para construir nuestro mensaje de manera apropiada para nuestros interlocutores.

Entonces cuando formamos parte de una comunidad virtual, no debemos olvidar que está formada por personas que sienten igual que nosotros y que más allá de la barrera dada a través de un dispositivo, o el anonimato que provee el internet, la forma de comunicarnos siempre debe ser responsable para evitar herir los sentimientos de quienes interactúan con nosotros dentro de la red.

Entrenar nuestras habilidades para fortalecer nuestra inteligencia emocional, ayudará a que seamos ciudadanos digitales que promuevan la civilidad digital a través de su ejemplo en el mundo virtual y a su vez podemos obtener mayor confianza y credibilidad, mayor cercanía con nuestros seguidores, mejor aceptación y gestión de las críticas o diferencias de opiniones buscando siempre conservar nuestra esencia pero tomando los comentarios de forma objetiva, en pro de la mejora continua, así mismo nos ayudará a tener una visión más realista y a su vez solidaria con quienes habitan en nuestras comunidades virtuales logrando que el respeto y la armonía prevalezca en las mismas.

Más allá de esto, debemos hacer énfasis en que debes proteger tus emociones, reconocerlas y trabajarlas una a una, porque aquello que en la red está generándote un sentimiento positivo o negativo, también estará impactando tu vida en el mundo real desencadenando una serie de acontecimientos que pueden ser buenos para ti o absolutamente negativos para tu bienestar. Cuidar de ti es la prioridad, recuerda que la comunicación y la confianza son claves para poder gestionar mejor tus emociones, comparte lo que sientes con aquellos que sabes que lo único que quieren es verte bien.

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Autoestima y comunidades virtuales

¿Pueden las redes sociales afectar mi autoestima?

Hoy queremos conversar contigo sobre la autoestima y cómo es que el mundo virtual influye en ella. Cómo te sientes, cómo te ves, cómo te desenvuelves y cómo vas forjando tu identidad en internet y en tu vida real. El tema es complejo pero hemos de abordar lo más esencial e importante para que puedas comprenderlo mejor.

Al ser usuarios activos de internet ya estamos siendo influidos por lo que nos muestra el contenido que buscamos o encontramos a nuestro paso al navegar. También al crear perfiles en diferentes redes sociales o cuentas asociadas a otras actividades formamos parte de una comunidad virtual y con ello influimos y somos influidos por aquello que se publica o comparte. Pero, ¿cómo puede esto influir en mi autoestima?… 

Las redes sociales o mejor dicho aquello que consumes en internet puede determinar la forma en la que ves el mundo y la forma en la que te desenvuelves. Si ves contenido divertido, optimista y alegre, seguramente el efecto en ti será motivador pero si ves contenido agresivo, pesimista y doloroso, seguramente te sentirás triste, ansioso, preocupado o deprimido, entonces allí es dónde debemos prestar atención.

Desde pequeños, los seres humanos aprendemos a desenvolvernos en este mundo a través de la imitación y como parte de nuestro noble poder de adaptación así vamos por la vida, evolucionando conforme el contexto e imitando patrones de conducta que nos envuelven según el entorno en el que nos desarrollamos. Por ello el razonamiento y la educación son claves para aprender a discernir y tomar las mejores decisiones ante las distintas situaciones que vivimos en nuestra vida.

Pareciera que a través de la comunicación en redes sociales se marca una tendencia hacia la perfección, vemos perfiles repletos de historias de amor contadas como las de un cuento de hadas, chicas y chicos con vidas perfectas, caras divinas cuerpos de ensueño y viajes por todo el mundo, en fin, en redes vemos marcadas tendencias que pueden ser muy sanas o algo complejas para muchos. Pero ¿por qué?, esencialmente en la adolescencia vamos construyendo nuestra identidad, nuestro cuerpo se transforma, nuestra mentalidad también, empezamos a comunicarnos de un modo diferente y con comunicar no solo nos referimos a tu lenguaje hablado o escrito, sino a toda forma de expresión dada esencialmente en tu lenguaje corporal porque las y los adolescentes, en general, hablan muy poco pero expresan muchísimas cosas a través de sus gestos, posturas y hasta su respiración, claro, esto no es fácil de leer pero precisamente muchos utilizamos las redes para manifestar nuestras emociones o para encontrar inspiración en la búsqueda de definir, ¿Quién soy?… Esto no es malo, es bastante normal y será un proceso largo de transformación constante pero el tema aquí es cuando esos perfiles perfectos te llevan a juzgarte negativamente y juzgar la vida que tienes provocando que te conviertas en redes sociales en alguien que no eres.

En internet no todo es real, simplemente si piensas en el uso de filtros para foto, en la edición que se puede hacer a casi todo, tu rostro, tu cuerpo, tu voz y hasta qué tanto puedes “editar tus emociones” así como hay filtros para embellecer tu imagen creeme que a veces muchas personas antes de darle clic a la cámara se dibujan una sonrisa y luego del flash se desaparece o en sentido contrario, personas frías y calculadoras podrían utilizar una tragedia o inventarse un drama para romper en llanto frente a una cámara y fingir dolor, empatía o rabia ante ciertos acontecimientos.

A dónde vamos con esto, no te dejes influir de más por lo que ves en las redes, aprende a ser neutral y empático pero no cobres partido ante circunstancias ajenas a ti y jamás imites patrones de conducta nocivos para tu bienestar. Las redes sociales son para comunicarnos y conocer personas, compartir momentos especiales y crear entornos de debate sobre temas de interés común, pero en todo esto debe siempre prevalecer la responsabilidad, la prudencia y el respeto para protegerte a ti y a todos los que contigo conviven a través de estos medios. Recuerda que lo más importante es sentirte pleno, seguro y feliz contigo mismo(a)  y con el entorno en el que te desenvuelves.

No hagas cosas solo por unos likes, cuando decidas actuar hazlo por convicción pero siempre respetando tu esencia y los valores que en ti han sido inculcados. Cuida mucho en dónde manifiestas tus emociones, hacerlo en redes no siempre es la mejor opción, aprender a reconocer cada emoción y vivirla es importante pero este ejercicio debes hacerlo en privado o acompañado de un especialista en caso de ser necesario, es un hábito saludable para preservar tu salud emocional.

En redes puedes encontrar contenido súper positivo que te ayudará a aceptarte y comprender mejor cada una de las etapas que vives, a veces pasamos por distintos retos en nuestra vida y hay muchos profesionales de diversas áreas que generan contenido de alto valor que provoca un impacto positivo en la vida de las personas ayudándoles a transformarse para ser cada día mejores. Así también están aquellos usuarios frustrados que solo generan contenido tóxico que contamina la mente de sus seguidores y estropea su vida generando complejos que los llevan a situaciones serias de depresión y hasta casos de suicidio, por ello debes tener mucho cuidado con qué es lo que estás consumiendo en internet y te aconsejamos leer nuestro artículo ¿Qué estás consumiendo en internet? para que evalúes si estás dedicándole el tiempo a temas que te enriquecen o no.

Otro punto esencial que influye en nuestra autoestima es la forma de comunicación que entablamos en nuestras comunidades virtuales, recuerda siempre comunicarte de forma asertiva, dirigirte con respeto en redes sociales incluso cuando algún troll o hater busque realizar acoso virtual agrediéndote para alterar tu ánimo procura siempre conservar la calma, en estos videos te dejamos unos consejos para aprender a lidiar con esta clase de usuarios que encontramos en internet y aprender a identificar cuando estás frente a una broma o una agresión.

@likeinteligente Aprende a lidiar con los Trolls y Haters para mantener la armonía en tus comunidades virtuales. #RedesSociales #LikeInteligente ♬ Jpc-lift Off-JP - Grover van Kouldesak
@likeinteligente El #Ciberbullying tiene características muy específicas, aprende cómo distinguir la diferencia entre una broma y una agresión. #ciberseguridad #LikeIn ♬ sonido original - likeinteligente

Por último, las redes han hasta modificado nuestra forma de demostrar afecto a las personas, con likes, emojis o reacciones les hacemos saber a nuestros amigos o seguidores si algo nos provoca alegría, placer, disgusto o duda, entonces esta relación más virtual que presencial también altera un poco nuestra conducta cuando por fin nos encontramos frente a frente con las personas, incluso puede resultar hasta incomodo al no saber cómo actuar porque solemos sentirnos más seguros detrás de nuestro usuario online y no hemos entrenado nuestras habilidades sociales para establecer relaciones sanas y cultivarlas. Por ello te aconsejamos que cuando tengas la fortuna de tener un encuentro personal con alguna amiga, amigo o familiar, guardes tu móvil y disfrutes de ese momento único, recuerda que todo el tiempo estás comunicándote incluso sin decir una sola palabra.

Si tu experiencia en redes está resultando incómoda por algún motivo, recuerda que debes comunicarlo a tus padres, profesores o contactar con nosotros para ayudarte a comprender mejor qué es lo que estás sintiendo y así prevenir que esta mala experiencia se convierta en un problema mayor para ti.

Recuerda que un like no te define ni mucho menos determina tu valor. Nuestra autoestima es integral y siempre será la base de nuestro bienestar, por ello debemos cultivarla diariamente para sentirnos más seguros día con día y que cuando nos equivoquemos también sepamos aceptar los errores cometidos para corregirlos sabiamente, porque eso también significa tener una autoestima sana.

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Gamer ético VS Gamer Tóxico

Gamer Tóxico VS Gamer Ético

¿Y tú cuál eres?

Pareciera un chiste, pero no lo es, estos dos personajes forman parte del mundo de los videojuegos y hoy hablaremos un poco de cada uno de ellos. En las comunidades de gamers obviamente existe una amplia diversidad en los jugadores, pero al centrarnos en su conducta al colaborar en una partida podemos hablar de dos tipos que pueden resultar esenciales para el desarrollo de esta: Gamer Ético: Es el que dirige su conducta en un marco de valores que lo hacen ejemplo de carácter y virtud, está algo poético el asunto pero te quiero decir que este gamer cultiva el respeto por sus compañeros u oponentes y por la propia partida que juega. Evita caer en provocaciones y guarda siempre la calma ante situaciones incómodas; firmeza en cada partida que juega para unir fuerzas ante cualquier revés para salir victoriosos; autenticidad se muestra congruente con su esencia personal y más allá de ser un jugador más en una misión dentro de un juego, sabe que es un humano que debe velar por su bienestar y el bienestar común de sus compañeros en su mundo gamer. Gamer Tóxico: Esta clase de jugador, reparte su toxicidad en cada partida que juega, puede dedicarse a entorpecer la misión adrede solo para arruinar los resultados del equipo o puede también vivir molesto ante cualquier situación que ponga en riesgo la partida por culpa de un tercero y si bien solo puede expresar su molestia de forma sutil o con algún sonido incómodo al otro lado del auricular, también podría llegar a lastimar con lenguaje violento o conductas antisociales que alteran la armonía de la comunidades. El jugador que es víctima de un personaje como el recientemente mencionado, a veces en silencio tolera la falta de educación y la agresión constante, lo cual puede ocasionarle daños de forma inconsciente perjudicando su bienestar integral. No solo nos referimos a insultos entre jugadores del mismo sexo, sino también al continuo acecho al que se enfrentan las jugadoras por parte de jugadores que las acosan sexualmente o las violentan durante una partida, pero de esto hablaremos en otro artículo. Afortunadamente, hoy en día las empresas se enfocan en procurar el bienestar de los jugadores y ponen a su alcance muchos recursos para reportar a aquellas personas que podrían poner en riesgo la seguridad o el bienestar de quienes forman parte de las comunidades de gamers.
“Tú, sé el Gamer que cultiva la armonía en sus comunidades virtuales y que comparte conocimiento para mejorar las experiencias de quienes forman parte del fantástico mundo de los videojuegos”.
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¿Qué estás consumiendo en internet?

¿Qué estás consumiendo en internet?

¡Consume contenido de valor!
 

Este artículo puede terminar en un debate para muchos, creanme que ya lo viví hace unos días en una participación en la radio. Pero bueno, cabe destacar que al final quedó bastante claro el mensaje.

Cuando te decimos que consumas contenido de valor, nos referimos a que le dediques tiempo y energía a aquello que es bueno para ti, y creeme, el valor de los contenidos se lo das tú, así que esto tendrá mucha relación con tus objetivos y necesidades al momento en el que navegas en internet.

Mucho se habla últimamente sobre la cantidad de contenido “basura” que existe en las redes sociales o en general en el ciberespacio, pero bueno es que el contenido es diversificado siempre, todos somos diferentes y será casi imposible que a todos nos gusten todos los contenidos que existen en la red. Aunque sé a qué se refieren, en tanto a lo sustancial de un mensaje en un recurso multimedia, también sé que no todo en esta vida significa lo mismo para ti o para mi, es más esencialmente yo desconozco que es lo que tú necesitas en este momento, así que esa tarea es tuya, es una decisión personal qué clase de contenido consumes en internet y momento, me vas a decir, pero es que el internet me bombardea con contenido de x o y tipo, sí, este espacio hoy en día es un gran mercado y vive de los clics y las reproducciones, así que toda tu vida escuchaste comerciales en la televisión o en la radio, entonces es lógico que al aumentar el número de usuarios y cambiar los objetivos de la red, pues las cosas empiezan a cambiar, es decir, ahora el internet es mucho más comercial que antes y para muchos es más práctico y confiable, el número de usuarios activos es mayor así como la diversidad de los mismos,  entonces las empresas han ido migrando poco a poco a los servicios digitales o implementan estrategias de marketing digital para intentar conquistarnos, las redes sociales buscan mantenernos entretenidos para que pasemos horas y horas activos dentro de ellas mirando, compartiendo o creando contenido. Entonces, con todo este bombardeo de información, ¿cómo lograré consumir contenido de valor?, pues para eso estamos hoy aquí, para darte algunos tips para que le saques el mayor provecho a cada segundo que pasas consumiendo contenido en la red:

Analiza el tiempo que dedicas hoy a internet: identifica cuánto tiempo de tu día estás dedicando a navegar en la red y en qué áreas estás invirtiendo ese tiempo, es decir, las horas que pasas investigando sobre algunos temas para tu escuela o trabajo, las que pasas realizando diversas actividades como comprar, pagar servicios, gestionar tu agenda, las que inviertes consumiendo contenido para tu crecimiento personal o profesional y por último las que utilizas para entretenerte o pasar el rato. Sí, allí podrás tener una visión más clara de específicamente en qué estás invirtiendo tu tiempo y tu energía, porque estar en internet también demanda energía física, mental y emocional.

-Realiza un ejercicio de consciencia: Así es, con tu análisis anterior vas a lograr hacerte consciente de tu estado o situación real en relación al tiempo y la clase de contenido que más estás consumiendo en internet y con ello podrás evaluar que tanto provecho estás sacándole a tu día.

-Enlista tus prioridades y actúa: Habiendo realizado los ejercicios anteriores, podrás determinar una lista de tus prioridades y planear cuánto tiempo dedicaras a cada área, considera modificar tu listado de intereses dentro de cada red social o comunidad virtual a la que perteneces ya que cada una tiene fines, contenidos y audiencias distintas; optimiza tus tiempos utilizando una agenda, una app de gestión de tiempo o los recursos de cada plataforma para activar el detox digital y por último si algún contenido que aparece aleatoriamente en tus feeds no te agrada, simplemente da click en “no me interesa” con ello ayudarás a que el algoritmo o las cookies optimicen aquello que te muestra mejorando tu experiencia en cada plataforma.

Ahora sí va la pregunta más reflexiva de todas, ¿Qué contenido me aporta valor a mi?, esta respuesta va a depender muchísimo de lo que tu deseas y también lo que necesitas, creeme, quizá deseas ser programador, coreógrafo(a), fotógrafo(a) o simplemente mejorar tus habilidades culinarias, pues allí tienes, con tanto contenido diverso en internet puedes dedicarle tiempo a ello sin remordimientos si esto te ayuda a conseguir tus objetivos, de igual forma, quizá necesitas desestresarte luego de un día de arduo trabajo, entonces ¡HAZLO!, se vale reírse, diviértete, para eso igual están creadas diversas plataformas, para entretenernos y creeme que NO ES UN PECADO pasar un rato de ocio riéndote de chistes o cosas graciosas que hay por allí en ese universo de oportunidades que se llama “internet”, basta con que reconozcas tus objetivos y recuerdes siempre utilizar la tecnología a tu favor.

Sé crítico, recuerda que no todo lo que ves en internet es real y que mucho contenido está construido en base a criterios y visiones personales, aprende a cuestionar aquello que miras y a verificar las fuentes de información cuando los temas referidos son importantes. Saca el máximo provecho a esta herramienta tan poderosa, aprende, comparte información, cultiva tus habilidades y no olvides dar un #Likeinteligente.

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Importancia de la participación de las mujeres en el área de las Tecnologías de la Información y la Comunicación​

Importancia de la participación de las mujeres en el área de las Tecnologías de la Información y la Comunicación

La inclusión de las mujeres como factor de cambio

Hoy en día en todas las áreas técnicas o profesionales que incluyen la participación de las mujeres como parte de su fuerza laboral, sigue existiendo una brecha de desigualdad marcada por diferencias salariales y acceso a oportunidades de crecimiento profesional dentro de las organizaciones.

Un tema que requiere de la atención de todos los involucrados para mejorar las condiciones laborales de las mujeres dentro de las empresas, añadimos a esto una marcada situación de violencia pasiva o activa hacia el género femenino que provoca aún daños más adversos en su calidad de vida.

Sin embargo, existen organismos que promueven la igualdad y equidad como eje central de una cultura organizacional en donde las oportunidades no precisen de una etiqueta de género o condición como factor determinante dentro de los perfiles existentes, con ello hemos de reconocer la importancia de que más mujeres se sumen a carreras que aún parecen estar dominadas por hombres y no precisamente porque el hombre se crea superior, sino porque nosotras también hemos subestimado nuestra capacidad de aportar conocimientos en áreas que requieren de nuestra participación y que hoy nos abren las puertas.

Varias organizaciones trabajan en incentivar la inclusión de las mujeres en el mundo de las tecnologías de la información, el cual esta arropando la participación de las mujeres y busca impulsar sus carreras profesionales a través de diversos programas que incluyen dentro de las empresas dedicadas a este ramo para reducir la brecha de género.

Por ejemplo, según los estudios realizados por (ISC) ² en áreas como las de ciberseguridad la participación de las mujeres ha incrementado durante los último años, pasando del 11% en 2011 al 25% en el año 2020 según su informe Women in Cybersecurity, especificando además que en su mayoría son mujeres latinoamericanas las que se han sumado a la fuerza laboral de esta área ya que en América Latina la fuerza laboral se encuentra conformada en un 40% mujeres y 60% hombres. Sin embargo, también deja en claro que la brecha salarial sigue siendo un problema marcado por condiciones de género pese a las oportunidades generadas.

 

Hay mucho trabajo por hacer y es importante sensibilizar a la industria para que revalore la importancia de la participación de las mujeres en las áreas de tecnología, para el caso citaremos algunos beneficios que aporta su inclusión en el desarrollo tecnológico:

  1. Ayuda a mejorar la innovación técnica, se ha demostrado que las mujeres trabajando en equipo suelen tener habilidades que le permiten resolver problemas con mayor facilidad, considerando diversos aspectos inmersos en los procesos, mejorando la eficiencia y la productividad en el desarrollo tecnológico.
  2. Aporta sensibilidad y compromiso, la condición natural de una mujer le permite tener una visión más sensible sobre ciertos aspectos relacionados con sectores vulnerables, lo cual aporta versatilidad a las tecnologías desarrolladas, considerando su uso de forma integral y ampliada para diversos sectores de la población.
  3. Mejora la seguridad económica, al brindar oportunidades de desarrollo profesional en áreas de tecnología se genera un impacto directo en la economía familiar de las mujeres que ingresan a este campo laboral, pese a la brecha salarial, indiscutiblemente en el sector de tecnologías existe una mejor remuneración en comparación con otras áreas profesionales lo que además, se traduce en mejorar las condiciones de vida y acceso a oportunidades de quiénes pertenecen a las familias de las mujeres beneficiadas.

Desde #Likeinteligente queremos incentivar la participación temprana de las niñas en el mundo de las tecnologías y acercar oportunidades a todas las mujeres que buscan desarrollarse en este campo, por ello queremos compartir contigo algunos programas que puedes consultar para mejorar tus conocimientos y facilitar tu desarrollo dentro de este ramo:

Women Techmakers, es una iniciativa de Google que ofrece apoyo por medio de charlas, talleres y eventos de mentoría para impulsar la participación de las mujeres en las áreas de tecnología.

TECHNOLOCHICAS, esta iniciativa busca inspirar a las latinas para crear el futuro de la tecnología. Así mismo su sede en México tiene como objetivo el crear conciencia entre las niñas y jóvenes mexicanas, y sus familias, sobre las oportunidades y carreras en este ramo, visita su página https://tecnolochicas.mx/ y conoce los talleres que tienen para ti.

El Centro Nacional para la Mujer y la Tecnología de la Información (NCWIT), esta comunidad trabaja para aumentar la participación significativa e influyente de todas las niñas y mujeres en la informática.

Girls Who Code tiene la misión de cerrar la brecha de género en la tecnología y cambiar la imagen de cómo se ve y hace un programador impulsando la participación de las mujeres desde edad temprana.

Construir una sociedad equitativa e inclusiva que proporcione oportunidades de desarrollo, es responsabilidad de todos, seamos parte del cambio y transformemos nuestra realidad para hacer de este mundo un mejor lugar para vivir.

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5 Hábitos de Bienestar Digital para el 2022

5 Hábitos de Bienestar Digital para el 2022

Al controlar mejor nuestros hábitos de uso de la tecnología podremos lograr un equilibrio para nosotros que favorezca nuestro bienestar digital. En este año 2022 haz este reto para hacer un uso racional y consciente de la tecnología:

  • Planifica tus tiempos, vive con sentido, es decir entiende tus hábitos y controla los periodos que te mantienes frente a tu dispositivo o activo en redes sociales, utiliza herramientas que te ayuden a conocer tu tiempo en pantalla y te permitan establecer controles para optimizar el uso de tus aplicaciones.

  • Personaliza las notificaciones, casi todas tus aplicaciones tienen la opción de configurar la frecuencia de las notificaciones, preferentemente mantenlas silenciadas para que no te distraigan y logres una mejor concentración en las actividades que realizas. Esto lo puedes hacer directamente en configuración o preferencias de sistema en el apartado de notificaciones.

  • Activa el modo de descanso, esto modificará la combinación de colores de tu pantalla para cuando tu consideres que es la hora correcta para ir a dormir, así reducirás el nivel de estímulo que mantienes al estar frente a tu dispositivo. Para activar esta opción encontraras diferentes opciones en tus dispositivos según el que utilices, pero esto te permitirá configurar la hora que desees ir a descansar y en cuanto llegue el momento, tu dispositivo aplicará los cambios correspondientes para lograr este objetivo.

  • Utiliza la configuración de “No molestar”, esto ocultará y silenciará las notificaciones para no interrumpirte en tus actividades escolares o profesionales, mejorando tu rendimiento. Aquí te compartimos un artículo de hipertextual en donde explican más detalladamente como activarlo en tus dispositivos móviles.

  • Coloca en tu pantalla principal las herramientas más importantes, si configuras allí el acceso a las herramientas que utilizas esencialmente, lograrás concentrarte mejor porque las aplicaciones que te distraen quedaran en las pantallas secundarias. Esto puedes lograrlo manteniendo pulsado el icono de tu aplicación para arrastrarlo hacia la pantalla de inicio en tu celular o en tu computadora puedes   colocar los accesos directos en tu escritorio o en la barra de tareas.

Para algunos expertos consultados por Google  esencialmente el Bienestar Digital consiste en lograr crear y mantener una relación saludable con la tecnología. Si quieres saber más sobre este tema, en el curso de Introducción al Bienestar Digital creado por Google, podemos encontrar información para reflexionar un poco  sobre la importancia de  poner la tecnología a nuestro servicio para que nos ayude a alcanzar nuestros objetivos, en lugar de distraernos, interrumpirnos o interponerse en nuestro desarrollo, porque  tener el control de la tecnología nos permite aprovechar todo su potencial y disfrutar de todos sus beneficios.

¡Si quieres una experiencia para conectar, regula el uso de tus dispositivos y mantente presente para conectar con las personas que te rodean!. Realiza actividades con tus familiares y amigos porque el mejor regalo que puedes darle a un ser humano es compartirle tu tiempo y brindarle tu amable atención para disfrutar de cada momento juntos.

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Promueve la Civilidad Digital

Promueve la Civilidad Digital

¿Qué es la Civilidad Digital?

La Civilidad Digital es simplemente “Utilizar buenos modales para dirigirnos a las personas con las que convivimos en nuestros entornos virtuales”. Desde el principio de nuestra historia, los seres humanos hemos utilizado signos, señales, símbolos, imágenes y gestos para transmitir ideas, sentimientos o emociones. Los medios digitales son una herramienta poderosa para poder expresarnos de forma más versátil, ahora lo importante es aprender a comunicarnos asertivamente en la web.

Los valores como el respeto, la comprensión, la paciencia, la gratitud y la solidaridad nos permiten crear comunidades armoniosas y nos hacen mejores seres humanos. Para ponerlos en práctica en nuestro ambiente virtual, Microsoft comparte los cuatro principios del Desafío para la civilidad digital, que promueven interacciones más seguras, saludables y respetuosas  entre los usuarios:

  • Vive la regla de oro actuando con empatía, compasión y amabilidad en cada interacción, y trata a todos con los que conectas en línea con dignidad y respeto.
  • Respeta las diferencias, considera las diversas perspectivas y cuando surjan desacuerdos, participa cuidadosamente y evita insultos y ataques personales.
  • Haz una pausa antes de responder a cosas con las que no estás de acuerdo, y no publiques ni envíes nada que pueda dañar a otra persona, afectar una reputación o amenazar la seguridad de alguien.
  • Defiéndete a ti mismo y a los demás apoyando a aquellos que son objeto de abuso o crueldad en línea, denunciando actividades amenazantes y preservando evidencia de comportamiento inapropiado o inseguro.

La forma en que tratamos a los demás dice mucho de nosotros, nunca hagas cosas que no te gustaría que te hicieran, así que pon en práctica tus buenos modales y dirígete con cortesía a todas las personas con las que convives en tus comunidades virtuales. Conviértete en un promotor del respeto y la sana convivencia, no olvides que cualquier cosa que hagas en la red, tiene un efecto positivo o negativo en la vida real.

Te invitamos a ver este video de Orange que habla sobre cómo actuamos en las redes sociales y en nuestra vida cotidiana.

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Sé un Ciudadano Digital Responsable

Ciudadanía Digital Responsable

¿Qué es ser un Ciudadano Digital Responsable?

Ser un Ciudadano Digital Responsable significa ser un usuario con la capacidad de actuar consciente e inteligentemente dentro del ciberespacio, citando a la profesora Sofia Ranchordas de la Universidad de Groningen es tener la capacidad de utilizar internet con regularidad de forma competente, crítica y segura”. 

Cuando navegamos por el ciberespacio estamos transitando en una zona completamente abierta a todo el mundo, por lo tanto, hemos de ser partícipes de una diversidad cultural y de pensamiento que nos otorga la oportunidad de enriquecernos. Entonces debemos comportarnos con la mayor civilidad posible para hacer de nuestro entorno digital un ambiente en armonía y seguro, pero ¿Cómo podemos lograr convertirnos en Ciudadanos Digitales Responsables?, es sencillo, manteniéndose informado y siguiendo las siguientes recomendaciones que nos ha compartido Arturo Cabañas de Amazon Web Service (AWS):

  • Opina libremente y escucha las opiniones de los demás.
  • Respeta tu privacidad y la privacidad de las otras personas.
  • No compartas noticias falsas, siempre verifica la fuente de información de lo que vas a compartir.
  • Denuncia actos de discriminación.
  • Protege tu identidad digital.
  • Promueve una cultura colaborativa y libre de discriminación.
  • Participa de forma activa en comunidades y temas que sean de tu interés.
  • Infórmate de los Derechos que tienes en internet y compártelos con amigos y familiares para que los conozcan.

Como puedes ver, es muy sencillo aprender a comportarte con responsabilidad en tu entorno digital, potenciar las  competencias digitales es clave pero lo más importante es comprender nuestro deber de cultivar una comunidad virtual que sea enriquecedora para el Desarrollo Integral de todas y todos. Continúa aprendiendo a través de nuestros recursos multimedia disponibles para ti en nuestras redes sociales.

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